Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Hier ein paar Basic Lebensmittel für einen knackigen Po.

Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Damit wird das Fett-Muskel-Verhältnis optimiert und sorgt für einen schönen Po.

Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Tipp 1 = Zitrusfrüchte

Ein absoluter Allrounder, um den Blutfluss wieder in Schwung zu bringen und somit die von uns so gehasste Cellulite zu mindern und ihr entgegenzuwirken, sind Zitrusfrüchte. Zitrone, Limette, Grapefruit & Orangen straffen das Bindegeweben und geben zudem dem Stoffwechsel einen schönen Kick. Perfekt dazu noch etwas Ingwer.

Ideal als Salatdressing oder ins Wasser.

Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Tipp 2 = gesunde Fette

In passender Dosierung unbedingt gesunde Fette wie Kokosöl oder Avocado  in die Ernährung integrieren. Beim Aufspalten dieser Fette verbrennt der Körper Kalorien, so dass weniger Fett eingelagert wird. Nur nicht zu oft essen, denn es sind gesunde Fette, aber eben Fette.

Kokosöl eignet sich hervorragend zum anbraten von Speisen und Avocado passt super als Aufstrich auf ein schönes Vollkornbrot am Morgen.

Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Tipp 3 = Proteine

Proteine helfen beim Muskelaufbau und reduzieren das Einlagern von Fetten. Also regelmäßig weißes Fleisch wie Pute & Huhn essen, genauso wie Eier.

1x die Woche idealerweise Lachs auf den Tisch bringen. Ein absoluter Fettverbrenner durch die Omega-3 Fettsäuren.

Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Tipp 4 = Gemüse

Viel Gemüse und gesunde Kohlenhydrate in die Mahlzeiten integrieren. Sättigen länger, blähen nicht so auf und sind keine schnellen Fettpolster. Regelmäßig Gemüse, Quinoa, Naturreis und Süßkartoffeln als Mahlzeiten zubereiten! Chilis mit im Essen verwenden! Das kurbelt die Fettverbrennung so richtig an.

Süßkartoffeln haben null Fettgehalten und sättigen langanhaltend.

Basic Lebensmittel für einen knackigen Po

Tipp 5 = keinen Kaffee aus Coffeeshops

Diese Kaffeegetränke sind leider voll mit Milchzugaben, Zucker und Fetten, die sofort als Fettpolster auf der Hüfte grüßen. Lieber einen Espresso als Stoffwechsel Booster trinken und dann auf Wasser umsteigen. Damit es nicht zu langweilig wird, kann man mit infused water etwas Abwechslung erreichen. Am besten 3L Wasser am Tag trinken.

Und wem ie Basic Lebensmittel für einen knackigen Po nicht reichen, der kann ergänzend dazu PimpIt “Butt & legs” von Charlotte Würdig absolvieren.

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