Run4U

Run4U – Auf die Plätze … Fertig… Los

Run4U

Run4U – Feel the burn! Das neue Laufprogramm von Charlotte Würdig ist da! Und wie der Titel schon verrät, geht es ums Laufen, Rennen und Joggen! 4 Wochen lang effektives Lauftraining in Kombination mit Kraftübungen setzen dem Körper neue Impulse und heizen den Stoffwechsel so richtig an. Schluss mit einfach nur Joggen. Eine ganz neue Welt des Laufens. Natürlich gehört auch etwas Strecke bzw. Distanz dazu – aber die Abwechslung mit den richtigen Kraftübungen macht den Unterschied.

Für das Training braucht man nur gute Sportschuhe und eine schöne Laufstrecke in der Natur, im Fitnessstudio oder zuhause auf dem Laufband. Und, ganz wichtig – die Lust darauf, mit Laufen in nur 4 Wochen die persönliche Bestform zu erreichen!

Wichtig! Run4U ist für jede Läuferin geeignet – von der absoluten Anfängerin bis hin zur erfahrenen Joggerin. Es setzt den idealen Gegenreiz zu den anderen UpgradeU Kraft-Ausdauer-Programmen. Die Übungen können auf jedes Level angepasst werden.

Wie zu allen Fitnessprogrammen von Charlotte Würdig gehört auch hier ein Ernährungsplan, der von den Ernährungsspezialisten zusammengestellt wurde. Es ist egal, wie man isst. Es kommt vielmehr darauf an, was man isst. Egal, ob man vegetarisch, vegan, lactosefrei, glutenfrei isst oder vielleicht sogar zunehmen will.

  • 4 Wochen lang jede Woche einen neuen Laufplan zum draußen Laufen oder auf dem Laufband
  • 4 Wochen lang jede Trainingseinheit mit Charlotte im Ohr als Audio verfügbar
  • 4 Wochen lang jede Woche ein neuer Ernährungsplan
  • Am Anfang kann man ein für sich passendes Ernährungsprofil auswählen
  • 3 Monate Zugang zur LadiesLounge auf der Homepage
  • Große Rezeptdatenbank
  • „Buch der Löwinnen“
  • Physio-Sprechstunde
  • Erfolgstracker zum Speichern deiner Fortschritte
  • Zugang zu der geschlossenen Gruppe auf Facebook
  • Pause-Button, damit man nichts verpasst, falls man mal krank ist!

Run4U

Run4U – Premium – 199,00 € – 12 Monate Zugang

Run4U – Supreme – 499,00 € – 24 Monate Zugang & What App Paket mit Charlotte Würdig

 

Mehr Infos bei Charlotte Würdig

Happy Birthday UpgradeU

Happy Birthday UpgradeU by Charlotte Würdig.

Happy Birthday UpgradeU

Als Geschenk gibt es dafür nur heute (01.06.2017) die 4 Wochen PimpIt Powerpakete (Butt & legs, Upper Body, Belly & back) für nur 39 € statt 59 €. Startdatum ist frei wählbar.

 

Heute vor 2 Jahren ging UpgradeU auf den Markt. Mit genau 1 Sportprogramm. Mittlerweile gibt es eine große Bandbreite an Programmen und Ernährungsplänen für die Frau.

 

UpgradeU 1.0 – der Klassiker

Back2U – nach der Schwangerschaft, für komplette Sportanfänger oder adipös veranlagte Frauen

ShapeU – zum Definieren

PimpIt – die 3 Powerpakete für Problemzonen

Training only – für aktive Löwinnen

Ernährung only – für alle Frauen, die nur an der Ernährung interessiert sind

 

Und vieles wird demnächst und in der kommenden Zeit noch folgen.

Alle Infos zu den Programmen gibt es ⇒ hier.

TFC 1998 Echzell e.V.

Unser Tennisverein “TFC 1998 Echzell e.V.” ist jetzt auch ganz neu in der Social Media Welt vertreten.

Deshalb wollte ich euch das natürlich nicht vorenthalten und die Accounts vorstellen. Gerne teilen und stöbern!

Hier geht’s zum Instagram Account.

TFC 1998 Echzell e.V.

Und für all diejenigen, die auf Facebook vertreten sind, können hier mal auf der eigenen Facebook Seite des Vereins vorbei schauen.

TFC 1998 Echzell e.V.

Mehr Infos findet ihr auf der Homepage des TFC 1998 Echzell e.V.

Und weitere Fragen können auch gerne hier hin gemailt werden ⇒ mitgliedermanager@tfc-echzell.de

TFC 1998 Echzell e.V.

UpgradeU Aktion – die neuen PimpIt Pakete sind da!

UpgradeU Aktion – die neuen PimpIt Pakete sind da!

UpgradeU Aktion - die neuen PimpIt Pakete sind da!

Sie sind da, die neu überarbeiteten PimpIt Pakete.

Brandneue 4-Wochen-Powerpakete für “Upper body”, “Butt & legt” und “Belly & back”.

Von Charlotte Würdig & Tim Lobinger komplett neu zusammengestellt und frisch im Kasten!
Pick your battle und ran an die Problemzonen.

Ab heute (24.02.2017) bis Sonntagabend (26.02.2017) gibt es die Möglichkeit, sich ein 4-wöchiges Powerpaket für nur 39 € zu sichern.

Startdatum frei wählbar.

UpgradeU Aktion - die neuen PimpIt Pakete sind da!

 

Pick your battle!

Quelle: Charlotte Würdig

UpgradeU – Training only

UpgradeU – Training only

Ab sofort hast du als aktive Löwin die Möglichkeit, die 10-Wochen-Programme ShapeU, Back2U und UpgradeU 1.0 auch ohne Ernährungsplan zu kaufen.

Eine aktive Löwin bist du, wenn du dich aktuell in einem laufenden UpgradeU Programm befindest oder eine aktive Mitgliedschaft hast.

Bitte beachte, dass die Ernährungspläne konstant überarbeiten, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. Mit “Training only” verzichtest du auf diese Neuerungen.

Alles genaueren Infos findest du hier.

Auch mit dem neuesten Programm “Training only” bekommst du alle gewohnten UpgradeU Vorteile:

  • 10 Wochen lang jede Woche neue Trainingsvideos für Zuhause
  • 6 Monate Zugang zur LadiesLounge auf der Homepage
  • Große Rezeptdatenbank
  • „Buch der Löwinnen“
  • Physio-Sprechstunde
  • Erfolgstracker zum Speichern deiner Fortschritte
  • Zugang zu unserer geschlossenen Gruppe auf Facebook
  • Pause-Button, damit du nichts verpasst, falls du mal krank bist!

Erlaubte Quelle: Charlotte Würdig

UpgradeU Live Treffen 2017

Endlich ist es wieder soweit – die UpgradeU Live Treffen 2017 starten.

UpgradeU Live Treffen 2017

Die Termine für die UpgradeU LiveTreffen 2017 stehen fest!

Hamburg macht den Anfang! Tickets für Hamburg gibt’s ab jetzt!

Zum Ticketkauf geht es hier entlang.

Die Tickets für die anderen Live Treffen in München, Berlin und Frankfurt/Main gibt es immer ab 1 Monat vor dem Termin!

Und auch dieses Jahr wird es so persönlich wie möglich gehalten, deswegen sind die Tickets begrenzt. 25 Teilnehmerinnen pro Treffen.

WICHTIG: 1 Treffen fehlt noch: Köln! Das wird im September stattfinden – Datum folgt!
Und natürlich wartet auch wieder die ein oder andere Überraschung auf die Teilnehmerinnen!

Mitmachen kann übrigens jede Frau. Egal ob sie schon fertig mit einem Programm ist, noch mittendrin oder noch gar keins hat.

Hier geht’s zu den Infos für die Live Treffen.

Genehmigte Quelle: Charlotte Würdig

Faszienrolle

Diese Faszienrolle ist auch bekannt als Blackroll.

Faszienrolle

So simple und doch so effektiv. Mittlerweile gibt es sie nicht nur als Rolle, sondern auch noch als Kugel oder Twinkugeln.

Faszienrolle

Sie eignet sich ideal zur Selbstmassage, aber auch für ein Workout ist sie perfekt zu gebrauchen. Diese Fitnessrolle löst Verklebungen im Bindegewebe (Faszien), behandelt Muskelbeschwerden und beugt diesen vor.

Ich persönlich nutze sie zum Beispiel sehr gerne nach einem Workout. Perfekt fürs Cool Down und Muskelkater und Co. wird vorgebeugt. Denn sind Faszien verklebt oder verhärtet, kann dies zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen. Von Gelenkschmerzen über Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Bauchschmerzen bis hin zu undefinierbaren Schmerzen.

Meine Schwachstelle ist durch die sitzende Tätigkeit, die Schulter-/Nackenpartie und bei den dortigen Verspannungen kann man selbst ganz punktuell dagegen gehen und versuchen diese Verspannungen zu lösen und zu behandeln. Zudem kann man Haltungsschäden entgegenwirken.

Faszienrolle

Ich habe die Blackroll Orange*.  Sie ist 30 cm lang, hat einen Durchmesser von 15 cm und ist “made in Germany”. Mittlerer Härtegrad. Ideal für das tägliche Training. Mit dabei war eine Übungs-DVD und ein Übungsposter, aber auch youtube hat z.B. unzählige Videos für Workouts mit der Faszienrolle.

Und wenn ihr noch ein Sportprogramm sucht, was ihr auch super von zu Hause aus mit Kind und Co. machen könnt, dann kann ich euch nur die UpgradeU Programme von Charlotte Würdig empfehlen. Ob 4-Wochen-Programme mit Sport- und Ernährungsplänen oder 10-Wochen-Programme. Da ist für jede Frau was dabei. Ob direkt nach einer Schwangerschaft, schon lange oder noch nie Sport gemacht, ob skinny fat oder stark übergewichtig.

*Affiliate Link → ihr unterstützt mich, wenn Ihr über diesen Link eine Bestellung aufgebt. Nach getätigtem Kauf wird mir eine kleine Provision ausgezahlt. Euch entstehen keine Mehrkosten.

 

99€ Aktion bei UpgradeU

99€ Aktion bei UpgradeU

99€ Aktion bei UpgradeU

UpgradeU hat wieder eine tolle AKTION. Den Pfunden gleich zu Beginn im neuen Jahr den Kampf ansagen! Jetzt eines der Basic 10 Wochen Programme für nur 99 Euro statt 149 Euro sichern und ab Januar mit eigenem Wunsch-Starttermin angreifen!

Das Angebot gilt für UpgradeU 1.0, Back2U und ShapeU!

Hier geht’s zu den Basic Programmen von UpgradeU.

 

15% Rabatt auf das gesamte Equipment von Perform Better

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Ich werde ab und zu gefragt, woher ich mein Sportequipment beziehe. Es gibt sicher 1000 Möglichkeiten und Bezugsquellen. Und auch mein Sortiment ist über die Jahr wild zusammen gewürfelt. Anfangs von Aldi, Tchibo & Co. Man fängt klein an und steigert sich sukzessive. Ich bin mit der Qualität von Perform Better sehr zufrieden.
Also falls ihr gerade auf der Suche nach neuen Hanteln, Kettlebells etc. seid, dann schaut bei Perfom Better vorbei. Mit dem exklusiven Rabattcode “UpgradeU” gibt es 15% bei jedem Einkauf.

 

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