Full day of eating

Heute gibt es mal kein klassisches Rezept sondern einen Full day of eating.

Full day of eating

Was kam bei uns alles auf den Teller heute, um Proteine, Kohlenhydrate und Gemüse abzudecken?

Frühstück: Rührei mit frischen Cherry Tomaten, 1 gekochtes Ei und Gurkensticks.

Mittagessen: Naturreis mit angebratenem Tatar und Gemüsepfanne.

Snack: Unbehandelte Mandeln.

Abendessen: Gurkensalat mit ein paar frischen Cherry Tomaten, Spargelstangen teilweise ummantelt mit magerer Putenbrust.

Demnächst kommt noch mal so ein kompletter Tag als Inspiration für eine gesunde und ausgewogene Küche für die ganze Familie, die alle Mikro- und Makronährstoffe abdeckt. 

Sicher auch ganz spannend zu dem Thema:

Einkäufe 1.0

Einkäufe 2.0

» Achtung: die hier zu sehenden Einkäufe 2.0 sind nicht zu 100% konform mit den UpgradeU Plänen, sondern einfach “nur” ausgewogen, saisonal, gesund & frisch. Wer komplette Ernährungspläne möchte oder sogar ein Sportprogramm in Kombination mit der richtigen Ernährung absolvieren möchte, dem kann ich nur zu den Sport-/Ernährungsprogrammen von UpgradeU von Charlotte Würdig raten.

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Saisonkalender Oktober 2019

Saisonkalender Oktober 2019

Saisonkalender Oktober

  • Ananas (importiert)
  • Apfel
  • Avocado (importiert)
  • Bananen (importiert)
  • Birnen
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Brombeeren
  • Champignons
  • Chicorée
  • Chinakohl
  • Eisbergsalat
  • Endiviensalat
  • Feigen (importiert)
  • Feldsalat
  • Fenchel
  • Granatäpfel (importiert)
  • Grapefruits (importiert)
  • Holunderbeeren
  • Kartoffeln
  • Knollensellerie
  • Kohlrabi
  • Kopfsalat
  • Kürbis
  • Lauch
  • Lollo rosso
  • Lollo bionda
  • Mango (importiert)
  • Maronen
  • Meerrettich
  • Möhren
  • Paprika
  • Pastinaken
  • Pomelo (importiert)
  • Preiselbeeren
  • Quitten
  • Radicchio
  • Radieschen
  • Rettich
  • Rosenkohl
  • Rote Beete
  • Rotkohl
  • Schwarzwurzel
  • Spinat
  • Stangenbohnen
  • Staudensellerie
  • Steckrüben
  • Tomaten
  • Topinambur
  • Weintrauben
  • Weißkohl
  • Wirsing
  • Zitronen (importiert)
  • Zucchini
  • Zuckermais
  • Zwiebeln

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Goodbye September 2019

Goodbye September 2019. Das war doch noch mal ein richtig schöner goldener Herbst.

Goodbye September 2019

Die Highlights auf “Hinter dem Regenbogen” von September 2019:

Was waren eure Favoriten diesen Monat?

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Best of Butter

Egal ob zum Grillen, aufs Baguette oder an Silvester oder Weihnachten ist bei uns aromatisierte Butter ganz hoch im Kurs, so dass ein “Best of Butter” folgt, um gebündelt alle zu finden.

Best of Butter

→ Weitere “Best of” Themen:

Best of Kuchen

Best of Pizza

Best of Suppen

Best of Spargel

Best of Drinks

Best of Frühling

Best of Waffeln

Best of Halloween

Best of Weihnachten

Avocado Gesichtsmaske

Falls ihr auch gerade an trockener Haut leidet, ist diese Avocado Gesichtsmaske genau das richtige, um wieder die Haut zu versorgen.

Avocado Gesichtsmaske

Durch den hohen Fettanteil der Avocado wird die Haut gepflegt, das Spannungsgefühl lässt nach und die Durchblutung wird angeregt. Die Haut wird nicht nur beruhigt, sondern auch besonders zart.

Avocado Gesichtsmaske

Für die selbstgemachte Gesichtsmaske benötigt ihr nur 3 Zutaten:

  • 1/2 reife Avocado
  • 1 EL Honig / Agavendicksaft
  • 2 EL Naturjoghurt / griechischer Joghurt
Avocado Gesichtsmaske

Wer keinen Naturjoghurt da hat, kann auch gerne etwas Magerquark/Quark verwenden.

Avocado Gesichtsmaske – die Zubereitung.

Ihr halbiert die Avocado und legt die Avocadohälfte mit dem Kern zurück in den Kühlschrank. Durch den Kern bleibt sie frisch und wird nicht braun. Dann mit Hilfe einer Gabel die Avocado zerdrücken und Honig sowie Naturjoghurt mit dazu geben. Alles zu einer homogenen Masse verrühren und auf die Haut auftragen.

Ca. 10 Minuten einwirken lassen und mit einem Waschlappen und lauwarmen Wasser vorsichtig abtragen.

Avocado Gesichtsmaske

Weitere Beauty Highlights hier auf dem Blog:

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DIY Haarkur

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Eier-Zitronen-Haarkur

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10 Beauty Must haves für Alltagsheldinnen

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Saisonkalender September 2019

Saisonkalender September

Saisonkalender September 2019

  • Ananas (importiert)
  • Apfel
  • Auberginen
  • Bananen (importiert)
  • Bataviasalat
  • Birnen
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Brombeeren
  • Champignons
  • Chinakohl
  • Eichblattsalat
  • Einlegegurken
  • Eisbergsalat
  • Endiviensalat
  • Feigen
  • Fenchel
  • Gurke
  • Holunderbeeren
  • Kartoffeln
  • Kirsche, sauer
  • Knoblauch
  • Knollensellerie
  • Kohlrabi
  • Kopfsalat
  • Kürbis
  • Lauch
  • Lollo rosso
  • Lollo bionda
  • Löwenzahn
  • Mango (importiert)
  • Mangold
  • Maronen
  • Meerrettich
  • Möhren
  • Paprika
  • Pastinaken
  • Petersilienwurzel
  • Pfirsiche
  • Pflaumen
  • Pomelo (importiert)
  • Preiselbeeren
  • Quitten
  • Radicchio
  • Radieschen
  • Rettich
  • Rote Beete
  • Rotkohl
  • Spinat
  • Stangenbohnen
  • Staudensellerie
  • Steinpilze
  • Tomaten
  • Topinambur
  • Wassermelone (importiert)
  • Weintrauben
  • Weißkohl
  • Wirsing
  • Zitrone (importiert)
  • Zucchini
  • Zuckermais
  • Zwiebeln

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Goodbye August 2019

Goodbye August 2019

Die Highlights auf “Hinter dem Regenbogen” von August 2019:

Goodbye August 2019

Was waren diesen Monat eure Highlights?

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Saisonkalender August 2019

Saisonkalender August 2019

Saisonkalender August

  • Apfel
  • Aprikosen
  • Auberginen
  • Avocado (importiert)
  • Bananen (importiert)
  • Bataviasalat
  • Birnen
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Brombeeren
  • Champignons
  • Chinakohl
  • Dicke Bohnen
  • Eichblattsalat
  • Einlegegurken
  • Eisbergsalat
  • Endiviensalat
  • Erbsen
  • Feigen (importiert)
  • Fenchel
  • Gurke
  • Heidelbeeren
  • Himbeeren
  • Johannisbeeren
  • Karotten
  • Kartoffeln
  • Kirschen, süß
  • Kirschen, sauer
  • Kohlrabi
  • Kopfsalat
  • Lauch
  • Lollo Rosso
  • Lollo Bionda
  • Löwenzahn
  • Mango (importiert)
  • Mangold
  • Melonen (importiert)
  • Mirabellen
  • Nektarinen
  • Paprika
  • Pastinake
  • Pfirsich
  • Pflaumen
  • Pomelo (importiert)
  • Preiselbeeren
  • Radicchio
  • Radieschen
  • Rettich
  • Salat
  • Salatgurke
  • Spinat
  • Stachelbeeren
  • Stangenbohnen
  • Stangensellerie
  • Tomate
  • Wassermelone
  • Zitrone (importiert)
  • Zucchini
  • Zuckermais
  • Zwiebel

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Goodbye Juli 2019

Goodbye Juli 2019.

Goodbye Juli 2019

Leichtes Essen, grillen und laue Sommerabende mit kühlen Drinks. Werkeln im Garten und an der frischen Luft, Kinderlachen & viele Ausflüge.

Die Highlights auf “Hinter dem Regenbogen” von Juli 2019:

Was waren diesen Monat eure Highlights?

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Saisonkalender Juli 2019

Saisonkalender Juli 2019 – was ist euer Favorit?

  • Aprikosen
  • Bananen (importiert)
  • Bataviasalat
  • Blumenkohl
  • Brokkoli
  • Brombeeren
  • Champignons
  • Dicke Bohnen
  • Eichblattsalat
  • Einlegegurken
  • Eisbergsalat
  • Endiviensalat
  • Erbsen, grün
  • Erdbeeren
  • Heidelbeeren
  • Himbeeren
  • Johannisbeeren
  • Kartoffeln
  • Kirschen, süß
  • Kirschen, sauer
  • Kohlrabi
  • Kopfsalat
  • Lauch
  • Lollo rosso
  • Lollo bionda
  • Löwenzahn
  • Mango (importiert)
  • Mangold
  • Mirabellen
  • Paprika
  • Pflaumen
  • Pomelo (importiert)
  • Preiselbeeren
  • Radicchio
  • Radieschen
  • Rettich
  • Salatgurke
  • Stachelbeeren
  • Stangenbohnen
  • Staudensellerie
  • Tomaten
  • Zitrone (importiert)
  • Zucchini
  • Zwiebeln

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